La luz del monitor y sus consecuencias

¿Se te cansan los ojos cuando miras al monitor?

Cuando llevamos mucho tiempo sentado mirando a un monitor o a alguna pantalla, nos suele afectar a la vista y necesitamos tomar un descanso. Esto pasa debido a que la luz que estamos viendo no es natural ni adecuada para nuestros ojos, aunque podamos estar viendo el monitor por mucho tiempo seguido, esto va a afectar de igual manera.

Consecuencias psicológicas:

1. La cantidad de luz azul emitida por los dispositivos electrónicos te mantiene despierto y puede provocar alteraciones del sueño durante períodos de tiempo más prolongados.
2. La irritabilidad puede ser el primer signo de síntomas de abstinencia.
3. Varios estudios han demostrado un vínculo entre la hiperactividad y el uso excesivo de los medios.
4. La distracción y la dificultad para concentrarse también pueden ocurrir por pasar demasiado tiempo frente a las pantallas.
5. Después de la pandemia se constató un fuerte aumento del déficit de atención y la hiperactividad.

Consecuencias físicas:

1. El vínculo entre el tiempo frente a una pantalla y la obesidad se ha estudiado ampliamente y se ha demostrado que demasiado tiempo frente a una pantalla provoca problemas de peso.
2. Además, también pueden producirse dolores de cabeza, de cuello y de espalda, pero los ojos son los más afectados.

Como tratar de evitar estos problemas:

Parpadea con regularidad: ten cuidado con el parpadeo y haz un esfuerzo por hacerlo con regularidad para mantener los ojos hidratados y evitar la sequedad. Ejercicios para los ojos: practique ejercicios oculares sencillos, p. Por ejemplo, centrarse en objetos cercanos y lejanos o girar los ojos con movimientos circulares para relajar los músculos oculares.

Lágrimas artificiales: para las personas con ojos secos, el uso de lágrimas artificiales sin conservantes puede ayudar a lubricar los ojos y aliviar las molestias.

Iluminación adecuada:  proporcione iluminación ambiental adecuada para minimizar el deslumbramiento y reducir la fatiga visual. Coloque las pantallas para evitar reflejos de ventanas o fuentes de luz brillantes.

Hecho por: IES Vista Alegre