28 Mar

¿Te duelen las manos al escribir en el teclado?

28 Marzo 2023 |
Escrito por Hugo Jiménez
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Dedos que hacen clic, que tocan las pantallas, que se desplazan por el teclado. Por ahora son pocos los que no pasan muchas horas con las manos ocupadas con herramientas tecnológicas como smartphones y PCs. Y para algunos, el uso continuado de aparatos de alta tecnología puede resultar más arriesgado que para otros, sacando a la luz dolencias latentes como tendinitis de la muñeca o de los dedos, un cuadro que encontramos sobre todo entre los jóvenes que escriben en pequeños teclados o que juegan. largo a los videojuegos. Sin embargo, existen remedios y, en ocasiones, puede ser suficiente con corregir la postura en el escritorio.

Dedos y muñeca

Durante años, la literatura científica habla del "pulgar del smartphone" para indicar el dolor en el dedo índice atribuible al uso de la tecnología. Es un término de la jerga para referirse a una forma de tendinitis : es una condición que no es causada directamente por la tecnología pero que se ve favorecida por su uso extensivo. De hecho, la tendinitis flexora puede evolucionar hacia esa condición comúnmente conocida como "dedo en gatillo", o tenosinovitis estenosante caracterizada por una inflamación crónica de los tendones de los dedos y de la vaina que los recubr

La sobredosis de tecnología también podría sacar a la superficie los síntomas de los dos principales síndromes de compresión nerviosa: el del túnel carpiano y el del canal cubital. Sin embargo, incluso en estos casos, no se trata de una relación causa/efecto. Así como dormir en una posición incómoda puede provocar el entumecimiento o el hormigueo típico del síndrome del túnel carpiano, usar un ratón también podría tener el mismo efecto. Y, de nuevo, mantener el brazo doblado durante muchas horas todos los días para llevar el teléfono a la oreja podría provocar tensión en el nervio cubital en sujetos que tienen un canal cubital más estrecho que el nivel fisiológico .

los remedios

Por lo tanto, el uso de la tecnología puede legar la aparición de dolores tipo calambres en los dedos, muñeca, antebrazo y dolor muscular . Para contener este riesgo, el primer paso es reducir el estrés que el uso de dispositivos tecnológicos provoca en la mano y la muñeca. Es bueno hacer pausas o incluso simplemente cambiar de postura al sentarse frente al PC: muchas tendinitis de muñeca se resuelven simplemente subiendo o bajando la silla.

Puede resultar ventajoso utilizar un ratón con rueda o evitar colocar esta herramienta delante del teclado pero manteniéndola siempre a un lado. Si es necesario, es útil el uso de terapia farmacológica con antiinflamatorios y fisioterapia.